“亚健康”这个词，对于上班族来说已经不新鲜了 身体、心理、情感亚健康 正危害着越来越多的白领上班族 凡事皆讲求“有度” 多一点，不行 少一点，亦不行 而亚健康，就来源于平时工作、生活总是越过某些“度” 工作生活要有度 良好的生活习惯 是恢复身体、心理、情感健康状态，调养亚健康的关键
饮食有度【五谷杂粮】 食，很重要。对于饮食无规律，营养不规律，暴饮暴食的上班族而言，“食”对于调养身体亚健康意义非凡：一些不起眼的五谷杂粮，能够降血脂，刮脂肪，利肠胃……五谷杂粮，啥都吃点，好处多多。 暴饮暴食能引起肥胖、胃病、肠道疾病等，是身体亚健康一个比较重要的起因，拒绝暴饮暴食，规律饮食，肠胃各机能也能正常运转，营养均衡，让我们离亚健康也远了一步。 其实饮食养生很简单，一句话：饮食规律，五谷杂粮搭配。
今日事今日毕【合理安排】 工作永远都做不完，合理安排是一种技能。 要善于把工作切块，善于把握完成每一块需要的时间，然后一块一块地排序，并逐个完成，做到时间安排合理，当日事当日毕。这样即能提升效率，减轻由工作太多带来的心理压力，更能增加成就感。
睡眠习惯【8小时】 我们都知道，养成良好的睡眠习惯，如果长期的睡眠时间不足，容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降；睡眠质量不好，也容易导致颈椎病等疾病缠身。 所以，你每天都提醒自己11点以前要上床睡觉，却总是因为工作、玩游戏或者看电影将时间一推再推。 贪恋工作或者贪玩，是一种习惯，准点睡觉、准点起床也是一种习惯。哪种习惯能成为你生活的主旋律，取决于你下的决心。
当然，除了下决心以外，还有一种，由知名枕头品牌禅韵纺提出的情感诱惑法，就是给自己准点上床睡觉的理由。很多人，对新购置甚至于干净的枕头、被子或者床单，都存在好奇和新鲜感，这种情绪，能够在潜意识里引导人准点睡觉。因此，适时更换床上用品，引导自己养成良好的睡眠习惯，也不失为一种方法。
培养以运动为主【电脑、运动】 休息时，培养以运动为主的兴趣爱好工作用电脑，休息时也以电脑为伴，疏于运动是现代白领广泛存在的弊病。 培养以运动为主的兴趣爱好，脱离电脑依赖，将大大降低由过度使用电脑导致的颈椎病、腰椎病、眼病等。运动，更利于增强身体抵抗力、调整情绪，释放压力，这对于提升睡眠质量，提升思维活跃度，提升工作效率也将非常重要。
工作生活、张弛有度，这是一种理想状态，如何实现这种状态，需要日常生活去引导，并逐步养成习惯，达到一种健康的平衡生活状态，这就是有度网所提倡的健康理论，也是现代社会，白领们面临日益增多的亚健康、电脑综合症威胁时，需要理解和形成的一种健康意识。 要想摆脱亚健康的记住三大关键字就是【吃好。工作张弛有度。睡好。运动好】
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常吃蜂蜜可以抵制亚健康！ 蜜蜂是人类的好朋友，蜜蜂的产品诱人。专家指出，常食蜜蜂产品是预防高血压、糖尿病、心脑血管等多种疾病的有效方法。蜂胶与蜂蜜、蜂王浆、蜂花粉是蜂家族四大成员；蜂胶是蜜蜂的药品，而蜂蜜、蜂王浆、蜂花粉则是蜜蜂的食物，其中蜂王浆是蜂王赖以造成和终生的食物。[本节微健康——完——]
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