不少人为了减肥瘦身都养成了不吃早餐的习惯,其实,早餐能为人体提供一天当中最重要的营养,所以必须要吃!我好久没有吃早餐的习惯,后来人家说吃早餐不好,所以以后也想吃早餐了,可是不知道吃些什么对身体有好处,会更营养更健康。早餐要吃好,因为人的一天中,上午是工作量很大的时候,再就是经常不吃早餐的人容易导致很多疾病的,您这个单纯的吃一点牛奶和水果是不够的,还应该吃一点碳水化合物,可以吃一点面条或者面包,包子馒头这类的食物。 以下早餐不适合吃,该怎么吃4类食物是“禁区” 1.未经加热的剩饭菜 经常有些人为了赶时间,早晨起得晚,随便吃几口隔夜饭菜就了事。但隔夜饭菜经过一晚上已经变得不新鲜,容易产生一些微生物的变化而造成不良细菌的产生,很容易“病从口入”。 2.熟食卤菜当早餐 用熟食、卤菜当早餐,这显然和前面所说到的道理一致。此外,如果真的要食用熟食卤菜,一定要加热后食用,这样可以预防病菌的滋生。 3.过于冰凉的 果蔬汁也常被人拿来做早餐,果蔬汁虽然可以提供人体所需的营养成分,帮助清理体内废物,但大家忽视了:我们喜欢温暖的环境,胃部也一样。身体暖了,微循环才会正常,氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。所以,吃早餐时千万不要喝冰凉的饮料,如冰饮料、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等,短时间可能没有什么不舒服,但长时间如此会让胃功能变差。 4.太辣的食物 早晨的肠胃不适宜受到刺激,过于辛辣的食物会伤胃,这绝对是早餐的大忌! 专家建议: 吃早餐应该吃热食,才能保护胃气。中医学中所说的胃气,其实是广义的,并不单纯指胃部,其中也包含了肠胃的消化吸收能力、后天免疫力、肌肉功能等。早晨起床,天气的温度还没有完全上升,这时候吃冰冷、辛辣的食物,会让身体各个器官更加挛缩、血流不顺,也许刚开始你身体觉得没什么异常,但久而久之,你会发现体内吸收大不如前,感觉总是胃口变差、大便稀稀的,皮肤弹性变差、喉咙感觉有痰,经常会感冒,小毛病不断,这就是伤了胃气,身体的抵抗力下降的症状。 早上第一样食物,应该享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等食物,再配以蔬菜、面包、三明治、水果、点心等一起食用。另外,牛奶虽是早餐的最佳饮品,但有些人有乳糖不耐症,对牛奶会过敏,这类人要少喝牛奶。还有气管、肠胃、皮肤差的人及长期生活在潮湿气候地区的人,要尽量少饮用。 ——红山家园网养生小编:张玲 【凡本网注明】来源:红山家园网的所有作品,版权均属于红山家园网,转载请注明“来源:红山家园网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。本网转载自其它媒体的信息,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。 |