饭后吃水果可能会诱发糖尿病！这几个饭后小习惯你有吗？

吃完饭，

你会坐在沙发上喝杯茶、看电视？

还是躺下休息一会儿？

饭后到底有哪些事情不能做？

一些看似微不足道的饭后小习惯，

可能就在伤害你的健康！

看看你有吗？

1

饭后喝浓茶

饭后喝浓茶会使食物中的蛋白质与茶叶中的单宁酸结合形成沉淀，影响蛋白质吸收；而且，红肉中含有丰富的铁，茶叶中的鞣酸会影响铁的吸收，长此以往易导致缺铁性贫血。

饭后至少半小时后再饮茶，量也不要太多，尽量饮用淡茶。

2

饭后吸烟

烟本身含有六百多种有害物质，饭后人体处于消化吸收的状态，全身血液循环和基础代谢加速运转。

若此时吸烟，烟草内的毒素会通过血液到达身体的各个部位，尤其对消化道、呼吸道、肺功能影响最大。

3

饭后大量喝水

米饭、馒头吃干了，肉菜吃咸了，饭后大量喝水不可取。因为立刻饮水会稀释胃液，减缓其对食物的消化和吸收，易引发腹胀等不适。

4

饭后吃水果

饭后胃已经处于被食物填满的状态，血糖也逐渐上升，立刻进食水果不仅会加重胃负担，影响食物正常消化，还会使血糖升得更快。时间久了，易诱发消化系统疾病和糖尿病。

建议最好在饭后两小时后再吃水果，也可以在两餐之间吃。