一个人要健康，生活方式的因素占60%

58tianmao · 发表于 2018-7-28 08:30:28

一个人要健康，生活方式的因素占60% 我们要珍惜自己的身体，改掉不良的生活习惯，养成良好的生活规律，相信从现在做起,还来得及,才能使我们的身体百病不侵，使我们拥有健康的身体。

饿前吃生活中许多人不是按时就餐，特别是有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”就是吃的人中,相当多的只是应付,随便吃一点。一般食物在胃内仅停留4-5小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”。引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。

渴前喝平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多。渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。每个成年人每天需饮水1500毫升。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤肠胃，又有助于消化，促进食欲。

累前歇累了，其实是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力。不论是脑力还是体力劳动者，特别是我们电脑族更应该注意，在连续工作一两个小时后，都要适当地休息或调整一下，至少要活动几分钟。

困前睡困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天的7-8小时的睡眠时间，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。

憋前排便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收。因此，应养成按时排便的习惯，一般应该养成每天早上起来按时排便的习惯，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。

胖前减导致肥胖的原因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动，关于肥胖还有一种说法是不是吃的太多，而是排的太少。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防，如科学饮食喝水，防止暴饮暴食，加强体育锻炼等。目前市场上的减肥药，基本上副作用都太大，因此，减肥不如健康。

病前防许多人平时不注意查体，特别是中年之后，人体机能开始衰退，免疫力下降，往往原来不良习惯造成的隐患慢慢表现出来成各种疾病。如果发病之前定期查体，更好的办法在没有发病前就提前预防，提前保健，从而将疾病消灭在萌芽状态，避免很多病症的发生。否则一旦发病再治疗已晚矣。这就是“病来如山倒，病去如抽丝”。