养肝就是养命 日常护肝的11个方法 看看有几个你能做到？

shiyi

不过多说每个人都知道肝脏对于人体的重要作用，那么我们日常应该如何护肝呢?

1.保持健康的体重

如果超重的话，就会增加患脂肪肝的风险，也会导致非酒精性脂肪肝，随意赶紧减肥。

2.均衡饮食

很多人喜欢吃高热量、高脂肪、精制碳水化合物的、高糖分的食物。

但是这些都会增加肝脏负担。平时应该多吃新鲜蔬果、粗粮食物、富含膳食纤维的东西，避免生冷海鲜，可以适当吃肉、乳制品坚果类的也可以。

但是要注意的是，保持充足的饮水。

3.经常运动

断粮有助于燃烧甘油三酯，降低肝脏脂肪。

4.避免毒素

毒素会损伤肝细胞。减少清洁和气溶胶产品、杀虫剂、化学品和添加剂的毒素的使用或者避免直接接触。

当你使用气雾剂时，一定要确保房间通风，并戴上口罩。

5.适量饮酒

酒精对肝脏的损害很大，适当饮酒有助于健康，但是过度酗酒就会损害肝脏细胞。

6.避免使用非法药物

很多人喜欢嗑药或者一些兴奋类药物，这会加重我们的肝脏负担。

7.不要分享个人卫生用品

例如，剃须刀、牙刷这种私人物品不要与他人分享，因为很可能会携带血液危害自己的身体健康。

8.安全性生活

不受保护的性行为或与多个伴侣的性行为增加了患乙型肝炎和丙型肝炎的风险。

9.勤洗手

饭前便后勤洗手，记得使用肥皂和温水，减少细菌的侵入。

10.安全用药

服用任何药物都要按照药品说明或者是谨遵医嘱，不能私自增加或者减少剂量，更不能私自用药。

肝脏是具有解毒功能的，一旦滥用药物很可能破坏肝脏的解毒能力，对人体造成损害。

11.接种疫苗

记得去医院接种疫苗，避免感染肝脏疾病。