提醒：男人不想“绝精”看完五大趁早注意！

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　　男人一旦做太多伤精的事情，会出现眼圈发黑以及两眼无神的症状，整个人也会没有精神，想要让自己有重新恢复活力就需要注重养精，男性的生育能力问题是如今的一大问题，越来越多的男性出现不能生育的问题，对于这样的问题的出现做为男性患者的自己都不知道是因什么而引发的，就更加不懂得要如何去避免它了，其实这主要还是要注意日常的生活细节，认识一下养精方法有哪些?

五大养精方法有哪些

1、养成健康生活习惯
　　在生活中一定要杜绝那些会让元气泄露的行为，比如过度纵欲等，最好跟自己的另一半商量夫妻生活的数量;此外，在生活中也要给自己充足的休息时间，在晚上十一点到凌晨三点一定要好好休息，这样对于补肾气有很好的效果;想要养精还需要减少看电视以及玩游戏的时间，因为这个过程会消耗脑力体力跟精力，而且屏幕不断闪烁对眼睛的伤害比较大，肝肾同源，而肝脏健康跟眼睛有很大关系，因此经常上网看电视的人也存在精力亏乏的症状。

2、健康饮食
　　民以食为天，想要养精还需要借助健康的饮食，五谷杂粮是养精的佳品，可以达到补脾胃和五脏的效果，因此可以多吃一些粗粮，在帮助补元气方面效果是最好的。

3、运动养精
　　可以让自己每天运动一会，每天走路一小时对于养精也会起到很大帮助，走路能活动肾经跟膀胱经，走的时候可以迈开大步走，但是不要让自己达到气喘吁吁的地步，这样才可以拉开膀胱经跟肾经。

4、药物养精
　　精气神亏损每个人的情况不同，而中医讲究辩证治疗，有些人表现为虚寒，有些人表现为虚热，而中医可以根据每个人的不同情况来进行调整，不过需要注意的是，中医调理起来效果不会马上出现，因此不要着急，而且药物只能达到辅助的效果，需要多方面配合才好。

5、良好心态
　　一定要调节自己的心态，切勿大悲大喜，遇事不要急躁也切莫太角质，要本着一颗善意的心来面对，这样何事都不会太计较，身体自然也就会出现太多异常，为良好的运行打好基础。

　　男性养精方法需要从日常生活中行动起来，其实归根结底都是一些健康的生活习惯，不用担心，长期坚持下来就可以看到明显的效果，当然如若症状已经明显，那么也需要到正规机构进行治疗，这样治疗效果更加快速彻底，而一般情况下从生活中进行调节就可以达到效果。

男性健康精子的五大“陷阱”

1、不育诱因 —— 油炸食物

　　很多人知道“贪吃”会影响健康，却未必清楚不育可能也是“吃”出来的。隐患之一就是烧烤、煎炸食品，如油炸食物里有一种叫丙酸酰胺的物质，摄入过多可致癌又有杀伤精子的作用。炸薯条、饼干等食物里含有反式脂肪酸，会抑制雄激素分泌，所以爱吃零食的男人性功能下降不说，精子数量也会减少。

　　为生育着想，男人最好少吃芹菜、猪腰、猪肝这些食物。郑德全说，芹菜里含有抑制睾酮生成的物质，导致精子数量下降;而猪腰、猪肝有比较多的重金属沉淀，吃多了易引起重金属中毒，可损伤精子。

豆制品也是“男性不宜多吃”的食物之一。由于豆制品里含有植物性雌激素，雌激素升高而雄激素必受抑制，精子生成也会受阻。

2、不育诱因 —— 高温

　　广东省某医院男科副主任医师郑德全说，精子对温度问题极为敏感。一般来说，睾丸温度比体温低1-2摄氏度，是最利于精子生成的。可是，很多男性喜欢泡浴、洗温泉，有的则把穿紧身裤当成一种时尚，这些都会造成睾丸温度升高超过37℃，进而抑制精子生成。骑摩托车、开长途车也是同样道理，坐垫温度高影响睾丸生精，再加上会阴部长时间受压，前列腺炎也会接踵而来。

3、不育诱因 —— 疾病

　　郑德全说，现在的年轻人性观念开放，却又不懂得保护自己。要是感染了尿道炎不积极治疗，就可能导致附睾炎和睾丸炎。前者是使输精管堵塞，后者是生精功能变差。

　　处在青春发育期(尤其是13、14岁)的男孩则要小心腮腺炎。虽然腮腺炎是自愈性疾病，但若不好好休息、用药，还像以往一样熬夜，导致抵抗力下降，就可能引起睾丸萎缩，出现生精功能消失甚至无精症。

　　精索静脉曲张、睾丸鞘膜积液等都会损伤睾丸，引起生精障碍。而且，年龄越大，对精子的损伤越厉害。

4、不育诱因 —— 某些中药
　　吃棉籽可以避孕，其缘由在于棉籽有杀精作用。但对没有孩子的年轻夫妻来说，这个避孕方式很可能过了头，反而引起不孕不育。

　　蛇床子有壮阳的功效，不少男性拿它来增强性功能。但它同时又会降低精子活力，男人还是要少吃这类药物。苦参也有杀精作用。建议喝凉茶要注意是否含有这类药物。

5、不育诱因 —— 电脑辐射

　　不少年轻人多数睡眠不足，由此引起的内分泌紊乱不但会导致多种疾病，也影响精子活力，不容易让女性受孕。若是成天泡在网上，长期电脑辐射对睾丸更是极大伤害，生精功能下降在所难免。

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