患心理性失眠？做到这些可以改善

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失眠会让一个人精神恍惚，人的大脑反应迟钝，而对于女性也会加速衰老，对于皮肤更加是伤害，而长期的失眠会使人的健康受到很大的威胁。处理疾病，饮食，等外界因素以外，大部分的失眠症都是由于心理因素引起的。那么哪些人群易患心理性失眠？原来自己也曾在其中：



怕失眠，怕做梦的人们
有这样的人群，觉得失眠是一个很恐怖的事情，所以从心理上害怕，每天睡前都会想千万不要失眠，以至于在睡前就会特别焦虑，然而这种焦虑是非常不利于睡眠的，本来没有失眠症的却因为这种心理让失眠症悄悄的来临。当你的大脑在发布命令，赶紧入睡的时候，这个时候的脑细胞是非常活跃的，再加上害怕焦虑的心态，我想你的大脑还会兴奋很长时间。而还有一群人是害怕做梦，总觉得做梦就等于没有休息好，很多人会有这样的感觉，晚上做了一晚上的梦，好像一晚上都没有休息的感觉，其实人会做梦也是因为心理原因或是环境突然的改变。其实并不是失眠。一旦人们担心会做梦，在睡前就会有种抗拒，千万不要做梦，从内心里不想赶紧入睡，那么怎么能够睡得着呢？


有自责心理的人们
记得小时候自己家里养了一群羊，妈妈出去有点事情，羊圈在松树林边上，让我看着，不要缠着了，因为每一条羊都拴着一条绳子，以免跑了不好追。我答应妈妈和小伙伴一起玩顺便看着。小孩子玩心大，和小伙伴们玩忘了，等想起来的时候，赶紧去看，发现有只羊被缠到松树上快勒死了，吓得当时赶紧去解绳子。最终那只羊还是被勒死了，肚子里还有快出生的小羊。我害怕急了，就告诉妈妈不知道这羊就怎么勒死了。一方面怕被妈妈骂，一方面因为害怕，当时那只母羊死的怪惨。妈妈没有怪我，但是自己晚上怎么都睡不着，闭眼都是羊死去的样子，还有害怕妈妈问小伙伴，知道我是只顾玩忘记去看才会如此的。一晚上都在自责中度过，小小年纪的我第一次知道了什么是失眠。第二天就感觉告诉自己的妈妈真相，是因为自己的疏忽才会这样的，意外的得到了妈妈的原谅，并且让我不用害怕，小羊们去了天堂。原来自己也曾在其中，是一个曾经的失眠者。


期待心理过强的人群
这个肯定很多人都会有的，比如高考考学的时候当时等待分数下来的时候，那种紧张期待的心理，好几天睡不着说不好。后面工作了谈了朋友分居两地，终于要见面的时候，结婚的前几天期待有害怕的感觉，那个时候叫婚前焦虑症，也会导致失眠等等你所期待的事情就要到来的时候，就会十分警长期待，我想这个很多人都会有的经历，这种过度紧张兴奋的状态会导致人们难以入睡。

有童年的创伤
很多人小时候怕黑，有些家长就会安慰告知为什么会有黑夜，而也有这样的家长为阻止孩子晚上出去，估计恐吓，让孩子小小的内心留下阴影，导致有些人长大了只要一个人关灯不敢睡，开灯睡不着的情况。当然也有其他的童年阴影如果再现也会让人一时间害怕失眠。我想如果小时候不是妈妈慢慢开导，那只勒死的羊也会成为我小时候的童年阴影。

当然还有其他因素，比如失恋，失业，生活突然的变故，生活压力过大的情况下，人们也会产生心理性失眠。当发生这些的时候需要做失眠才能改善呢？做到这些可以改善：

睡前听轻缓的音乐，让脑袋放空
睡前喝牛奶或吃吃香蕉，都可以有助于睡眠
晚餐不要吃太饱，饭后散步或遛遛狗
每天定时睡觉，一旦养成这样的习惯，一道时间身体自然就会感觉到困了
做瑜伽，是个非常好的有助睡眠的运动
如果能够做到这些，那么你的失眠状态就会改善，但是如果你是非常严重的失眠症患者，那是需要药物治疗加这些辅助才能完成的。