肾好的人，睡觉时有3点和别人不一样

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肾乃先天之本，肾脏功能的好坏对于我们的健康来说十分重要。肾脏是人体重要的代谢器官，是人体新陈代谢中必不可少的一环。除了代谢作用，肾脏对机体内环境和体内酸碱性也有着重要的调节作用。

可以说身体的健康，离不开一个好的肾脏。而肾脏看起来很强大，实际上却又很脆弱。生活中一些不起眼的小细节都会给肾脏带来一定的损伤。
损伤肾脏的生活细节

1、喝水太少：肾脏是生成尿液的场所，人体在新陈代谢的过程中，大部分身体代谢出的废物都会通过尿液排出。每天8杯水，是成人正常的饮水量，如果喝水太少，或者总是等到口渴才喝水， 这样长期以往就会让那个身体处于缺水状态，减少尿液的排出，影响新陈代谢，也会让体内“垃圾”停留时间更长，不利于健康。

2、总爱憋尿：该排尿的时候就要排尿，总爱憋尿会让尿液长时间停留在体内，从而造成细菌滋生，增加尿路感染的可能性，也会对肾脏带来一定的损伤。

3、口味太重，爱吃盐：吃太多腌制食物或太咸的食物，容易让血液中的钠离子浓度增加，从而加重肾脏负担，造成肾脏受损。
4、滥用药物：身体出现不适要及时就医，谨遵医嘱用药，千万不要以为自己随便吃点药就没事了，很多药物中都带有副作用，滥用药物会对肾脏产生一些无法弥补的伤害。

肾好的人，一般有哪些表现？
肾脏好的人一般在生活中都有一些与别人不一样的表现。例如，人的听力状态和肾脏健康状况紧密联系，听力好的人，一般而言肾脏也不会差到哪去。还有精神好，骨骼强壮、头发乌黑、尿液泡沫少、皮肤有光泽、晨起无浮肿等，都是肾脏好的表现。最重要的是，肾脏好的一般睡觉的时有3点和别人不一样，如果你有，恭喜！

1、睡眠质量高
人的一生有大约三分之一的时间都在睡眠中度过，睡眠时间也是人体自我修复的时间，睡眠对人体健康有着关键性的影响。每个人的睡眠状态都是不一样的，睡眠质量也有高低之分。

睡眠质量低的人可能在睡觉的时候容易失眠多梦、翻来覆去、甚至突然半夜醒来浑身是汗，这可能是肾脏功能受损给身体带来的影响。
而睡眠质量高的人，一般身体代谢功能较好，肾脏也会受到滋养，睡觉的时候基本上很快能够进入深度睡眠，一觉醒来通常会觉得神清气爽。

2、夜尿次数少
人体在睡眠状态下，身体的新陈代谢速度会下降。如果睡前没有大量喝水，正常来说夜间时尿液较少，一般很少会起夜。如果肾脏健康出现了问题，导致新陈代谢紊乱，就会出现频繁起夜的情况。

3、睡醒后身体不肿
肾脏好的人经过一夜的睡眠，身体机能得到恢复，醒来以后一般精神状态都比较好，身体不浮肿。人体在睡眠的时候，肾脏还是会进行一些代谢工作。若是前一天睡前摄入水分或者盐分过多，就会让人在第二天醒来的时候出现身体浮肿的情况，一般而言这是正常的，倘若经常性的醒来以后身体出现浮肿，就要当心是否是肾脏功能出现了问题。

养肾护肾记住多吃4黑，多做3事
想要养护肾脏，首先可以从饮食入手，一日三餐少吃油腻腥荤，记住蛋白质摄入不要过量，多吃板栗、山药、大葱等食物，另外还有“4黑”食物有助于肾脏健康
黑豆：被古人誉为“肾之谷”，味甘性平，营养丰富
黑米：含有丰富的氨基酸和锌、硒、铁微量元素

黑芝麻：含有大量蛋白质和钙、铁、维生素等，有助于滋养头发，润肠道
黑木耳：味道鲜美，且营养价值丰富，纤维素含量极高

每天常做冷面、温齿、热足三个动作，是养护肾脏的小妙招之一。冷面就是用冷水洗脸，有助于促进面部血液循环，提神醒脑，增强身体抗病能力。温齿就是用温水刷牙漱口，有助于保护牙齿，养护肾脏。热足就是常用热水泡脚，不仅能够帮助身体驱除寒气，还能够促进血液循环，促进睡眠，有益于肾脏健康。