大爷减肥锻炼17年变“健身达人”

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六旬大爷为减肥锻炼17年变“健身达人” 潇洒秀起“一字马”
别看年过六旬，可他身材匀称、面色红润、体力充沛，轻松劈叉成就“一字马”，动作潇洒自如。谁也想不到，这样的“健身达人”17年前竟然是个180斤、患血压高的大胖子。

丁利华在广场做“一字马”。

他叫丁利华，今年64岁，是葫芦岛兴城市退休干部。昨日记者见到他时，他正在广场锻炼身体。当他展示自己的“绝技”时，羡煞现场众人，引来一阵叫好。

丁利华说，他40多岁时体重达到90公斤，并伴有高血压等病症，路走多了直喘，系鞋带都弯不下腰，输液找血管费劲，让他发愁又无奈。医生朋友说他营养过剩、缺乏锻炼，让他根据自身状况长期坚持体育运动。为了减肥，更为了身体健康，他开始每天早晨起床先喝一杯白开水，然后进行晨练。每天必练的运动是跑步，兴城市中心广场一圈500米，目前每天他都跑两圈。

多年来，丁利华的生活习惯形成了规律，每天21时上床，次日凌晨5时许起床，洗漱完毕后进行户外活动。一年365天，只有大雨、大风雪、大雾等恶劣天气不出去，其他时间都要坚持。这些年来，他运动上瘾了，有时即使不到外面活动，也要在屋内完成一天的运动量。在锻炼过程中，他经常看到广场上有年轻人在做拉伸、压腿，挺好奇，后来觉得这两项运动对中老年人也有益处，于是开始将目光瞄向拉伸、压腿。“我向教练和年轻人请教技巧，对方看到我这个大叔级别的长者非常谦逊，也乐于教。过了3年，经过不懈努力，我的裤腰小了一圈又一圈。几乎年年买裤子，甚至半年就要换新裤子，减肥效果很明显。”

丁利华说，在压腿过程中，看到一些年轻人做“一字马”一气呵成，非常潇洒。他心痒痒的也想试试，经过专业人士指点，他逐渐掌握了技巧。时至今日，他能利落地完成“一字马”动作，“在做一字马时，如果场地是水泥和方砖的，较坚硬，我做起来会稍微慢些。如果换成草坪或土质的，完全能一气呵成，很熟练。”

长时间坚持锻炼，丁利华在圈内小有名气。在当地举行的万人徒步大赛、运动会、10公里越野等活动中，他只要有时间就参加。有付出就有回报，如今，丁利华的“三高”不见了，体重也减到了60公斤。有时在家里写些材料，即便加班加点，也眼不花，不觉得累。
辽沈晚报