每晚睡眠少于8小时，会增大焦虑和抑郁的风险

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睡眠不规律的人更难处理负面信息。这可能意味着睡眠不足会增加日常生活中负面情绪的持久度，并很可能成为导致抑郁症的危险因素。

研究表明，每晚睡眠少于8小时，会增大焦虑和抑郁的患病风险。

研究人员对经常产生消极情绪的人的入睡时间和睡眠时长进行了评估。研究参与者观看了多幅图像，每幅图像都能使人产生不同的情绪反应。研究人员发现，睡眠不规律的人更难处理负面信息。这可能意味着睡眠不足会增加日常生活中负面情绪的持久度，并且很可能会成为导致抑郁症的危险因素。

睡眠不足的人倾向于反复思考脑海中的消极想法。而睡眠正常的人则可以轻易接受负面信息，继而将注意力集中到其他事情中去。

然而，负面消息的反复咀嚼会让人受到不同类型焦虑或抑郁等心理障碍的影响。研究人员还在进一步研究，怎样的入睡时间和睡觉时长能提高心理疾病的治疗效果。如果他们的理论是正确的，他们的研究可能会让心理学家通过改变心理疾病患者的睡眠时间来治疗焦虑和抑郁症。

睡觉是每个人不可缺少的生活部分，但是睡觉还是要讲究的，一旦养成陋习，久而久之就会导致疾病的发生。因此，睡觉时应该注意哪些事项呢？小编为大家列举一些几点注意事项。

1、开电热毯睡觉：
其实电热毯只是给人在睡前让床有一定的温度以达到保温作用。如果整夜开电热毯，温度一直处于比较高的状态，会使人体缺水，醒来后口干舌燥。正确的使用方法是睡前打开电热毯约10分钟后关闭电源，让人上床时有保暖作用就好了。

2、吃得太饱睡觉：
睡觉时人体各器官处于休息调整状态，如果睡前吃得太饱，就增加胃的负担，久而久之，很容易引起胃病，所以睡前不要吃太饱。

3、不卸妆睡觉：
睡前不卸妆很容易导致加速衰老，因为妆品中有很多化学物质，睡觉时不卸妆，让他们侵蚀皮肤，吸收入人体，对身体有害。

4、蒙头睡觉：
蒙着头睡觉，空气不流通导致缺氧，会引起呼吸困难，很容易让人做噩梦。入睡时不能达到休息，醒来后很困乏。

5、张口呼吸睡觉：
张口睡觉会吸入冷气，使口腔、肺部温度下降，对身体不利。开口睡觉还容易打呼噜影响他人，所以，睡觉时应该闭口呼吸，躺好姿势，让身体达到休息状态。
有超过1/5的成年人每天睡眠时间不足7小时，熬夜、通宵、晚睡成了生活习惯，这些人大部分有受失眠症的困扰，一些人不得不吃安眠药入睡。其实除了药物还可以吃下面这些食物，帮助快速入眠哦!